高血壓是老年人中常見疾病,，同時也是心腦血管疾病的首要危險因素,。隨著年齡的升高,，發(fā)生高血壓病的風(fēng)險也隨之增高。那么是否只有老年人才會得高血壓呢?答案是否定的,。流行病學(xué)資料顯示,，中國高血壓日趨年輕化，青年高血壓的患病率呈上升趨勢,。

高血壓不是老年人的..嗎?

前段時間,，保定市..中心醫(yī)院心內(nèi)一科主治醫(yī)生姚艷妮在門診接診了一位30歲男性高血壓患者小張，小張7年前無意間發(fā)現(xiàn)血壓高,，當(dāng)時他沒有頭暈,、頭痛等癥狀，所以并沒有提起重視,。后來,，小張偶爾測血壓，也都高于170/100mmHg,，但小張覺得自己還年輕,，應(yīng)該沒事。但是,，前幾天,，小張開始頻繁頭痛，有時候還會看不清東西,，到附近診所測血壓居然高達(dá)220/110mmHg,，需口服降壓藥癥狀才有所緩解。小張開始有點(diǎn)擔(dān)心自己的身體狀況,，所以來到醫(yī)院心內(nèi)科就診,。

年輕人患高血壓的原因

小張年紀(jì)輕輕，血壓為什么這么高?原來,，小張的父母均患有高血壓,，他具有高血壓病家族史;其次他身體肥胖、愛熬夜、吸煙,，小張工作后三餐不定時,，經(jīng)常熬夜加班到深夜，烤串和啤酒成了夜宵的標(biāo)配,，身高只有171cm的小張,，體重卻飆到了170斤，BMI高達(dá)29.4(BMI>23為肥胖),。

那么,，什么樣的人容易得高血壓?其一，遺傳和基因因素,。高血壓具體明顯的家族聚集性,。雙親無高血壓、一方有高血壓或雙親均有高血壓家族,，其子女高血壓患病率分別為3%,、28%和46%。其二,，膳食因素,。攝入鈉鹽過多可引起高血壓。其三,，社會心理應(yīng)激因素,。據(jù)調(diào)查，精神長期或反復(fù)處于緊張狀態(tài)的職業(yè),，其高血壓患病率高;應(yīng)激事件,，如暴怒、過度驚恐和憂傷等使精神神經(jīng)受到劇烈沖擊,，可導(dǎo)致高血壓的發(fā)生發(fā)展,。還有肥胖、吸煙,、年齡增長,、缺乏體力活動、睡眠呼吸暫停低通氣綜合征等,，也是血壓升高的重要危險因素,。

除了吃藥，高血壓的患者還需要注意什么?

1,、減輕體重：將體重指數(shù)盡可能控制在<24kg/m?;(體重指數(shù)BMI=體重/身高?,，例如：身高160cm，體重50千克,，BMI=19.53.),，男性腰圍<90cm,，女性腰圍<80cm;

2、減少鈉鹽攝入：膳食中約80%鈉鹽來自烹調(diào)用鹽和各種腌制品,，所以應(yīng)減少烹調(diào)用鹽;

3,、補(bǔ)充鉀鹽：每日吃新鮮蔬菜、水果和豆類;

4,、減少脂肪攝入：減少食用油攝入,，少吃或不吃肥肉和動物內(nèi)臟;

5、戒煙并避免二手煙,，限酒;

6,、增加運(yùn)動：運(yùn)動有利于減輕體重，提高心血管調(diào)節(jié)適應(yīng)能力,，穩(wěn)定血壓水平,，有氧運(yùn)動如散步、慢跑,、騎自行車或游泳等,，每日運(yùn)動30分鐘以上,，每周5~7次;

7,、減輕精神壓力，保持心態(tài)平衡,。

本文由河北省保定市..中心醫(yī)院心血管內(nèi)一科主任,、主任醫(yī)師，河北省醫(yī)師協(xié)會高血壓科醫(yī)師分會委員王惠琴進(jìn)行科學(xué)性把關(guān),。

本文轉(zhuǎn)載自人民網(wǎng),，如有侵權(quán)請聯(lián)系本站作者刪除。